[分享] 什幺!?走路就可以瘦?而且只要15分钟!

2020年05月25日 08:45 园区电视

减肥就是多数女孩们的长期抗战,当然希望找到一个不用特别去练习
不用特别找场地或是工具,最生活化的减肥方式
大正妹阿曼达 赛佛瑞领军的一票好莱坞女星们,就大推了这个「走路减肥法」
完全符合上述需求,简单方便,而且本来就是每天都会做到的运动
没有任何入门门槛需求

[分享] 什幺!?走路就可以瘦?而且只要15分钟!
重点是这个走路减肥法呢,效果是很惊人的,1小时约莫可消耗400大卡
还可同时锻鍊骨骼、锻鍊神经、促进贺尔蒙分泌让肌肤与头髮增加光泽
让你在瘦的同时也在保养,难怪会被要求很高的好莱坞女星们推崇


「走路减肥法」基本要点
[分享] 什幺!?走路就可以瘦?而且只要15分钟!
1. 大约是1秒2步的速率
2. 视线直视前方
3. 肩膀放鬆,深直脊椎
4. 以大腿与臀部力量将脚步尽量迈大

另外,早上走的效果会比晚上来的好,大约持续走个15~20分钟即可
如果你一边通勤一边做这运动,那记得,包包要时常换边背
否则会让肌肉力量分散
想要提高强度多消耗热量,就在脚踝加上2~3kg的铃片(护腕型沙袋)

[分享] 什幺!?走路就可以瘦?而且只要15分钟!
当然这时候找个人一起做就更好啦,还可以顺便促进感情
遛狗也是不错的选择~

CR:trilltrill.jp

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